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正在播放:《武当三丰太极拳》第三十式:狮子滚球
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内容摘要:两手划弧收于腰间,左腿后挪半步,两手自腰间向前推出,右手掌心向下,左手掌心向内。...

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内容介绍

第三十式:狮子滚球

1. 两手划弧收于腰间,左腿后挪半步,两手自腰间向前推出,右手掌心向下,左手掌心向内。

2. 身体左拧,向左捋手,身体左转,双手捋至左前方,左手托起。

3. 身体后坐,旋左手,双手回收于胸前。

4. 重心前移,右手搭左手外关穴,左掌变拳用力推出,掌心向外,右脚随即回收,脚尖点地呈丁步。



【动作要领】进退出脚轻灵,双膝内扣;双手内外缠丝幅度要大,合劲时沉肩坠肘。

【养生功效】强腰益腿、养肝练性。