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正在播放:《武当三丰太极拳》第二十九式:龙步云手
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内容摘要:左脚向左移半步,身体右转,右手变掌,自然上提,两手呈抱球状。...

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内容介绍

第二十九式:龙步云手

1. 左脚向左移半步,身体右转,右手变掌,自然上提,两手呈抱球状。

2. 右手自内向外,左手向内划弧。

3. 两手继续划弧,拧身左转,两手自胸前继续左旋。

4. 退右脚,斜插左脚后,挥右手至正前方。

5. 右手由正前方后拉,左手随即前挥至正前方的同时,左脚后退半步。

6. 右掌至后向前挥出,与左掌心相对,身体略后蹲。

7. 身体左拧,双手后捋。



【动作要领】手、眼、身法、步同时运动,上下一体,自然圆活。

【养生功效】活肩活腰,强心固肾,调气活血。