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正在播放:《武当三丰太极拳》第二十八式:五龙捧圣
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内容摘要:身体略起向左转,右脚回收,脚尖点地,两手外旋向上,左右分开。...

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内容介绍

第二十八式:五龙捧圣

1. 身体略起向左转,右脚回收,脚尖点地,两手外旋向上,左右分开。

2. 紧接着,两手自上而下划弧,左手置于丹田处,右手于肘边变拳的同时提右腿。

3. 右拳继续上举过头顶,右腿提膝,大腿与地面平行,随即向前用力蹬出。

4. 落右脚,左脚跟进半步,脚尖点地,两腿略弯曲,右手随即立拳用力下砸左掌心。



【动作要领】注意两腿的虚实转换,保持身体的平衡;提膝、抬腿、蹬腿,抱球、攥拳、冲拳,注意动作的衔接,呼吸自然,一气呵成。

【养生功效】关节松柔,呼吸顺畅,增强下肢气血运行,有利血脉流畅,精神旺盛。