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正在播放:《武当三丰太极拳》第二十五式:单鞭
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内容摘要:右脚尖落地,右手以左掌为轴内旋,由左掌下向前方穿插,左脚随即收至右脚旁,脚尖点地。...

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内容介绍


第二十五式:单鞭

1. 右脚尖落地,右手以左掌为轴内旋,由左掌下向前方穿插,左脚随即收至右脚旁,脚尖点地。

2. 紧接着,左脚向后方迈一步,身体慢慢左旋,两腿呈斜弓步,重心略向左移,右手变掌,左手带劲左移,两臂呈圆,如拉弓状。



【动作要领】身体中正,出手有张力。

【养生功效】刚柔相济,有利经络疏通、气血通畅,对心脑血管有利。