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正在播放:《武当三丰太极拳》第二十三式:勒马悬鬃
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内容摘要:重心左移,两腿呈左弓步,身体左旋,左手外旋回收至丹田,掌心向上的同时,上右步,收右掌于腰间变拳上举。...

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内容介绍

第二十三式:勒马悬鬃

1. 重心左移,两腿呈左弓步,身体左旋,左手外旋回收至丹田,掌心向上的同时,上右步,收右掌于腰间变拳上举。

2. 右拳继续上举过头顶,右脚随即上提瞪出。

3. 收右脚,右拳背下砸左拳。



【动作要领】注意两腿的虚实转换,保持身体的平衡;提膝、抬腿、蹬腿,双手抱球、攥拳、冲拳,注意相互动作的衔接,呼吸自然,一气呵成。

【养生功效】关节松柔,呼吸顺畅,增强下肢气血运行,有利血脉流畅,精神旺盛。