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正在播放:《武当三丰太极拳》第二十一式:转身伏虎
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内容摘要:身体略下蹲,右脚跟落地,身体后转,右手自上而下随即推出,左手回收,手背拖右臂。...

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内容介绍

第二十一式:转身伏虎

1. 身体略下蹲,右脚跟落地,身体后转,右手自上而下随即推出,左手回收,手背拖右臂。

2. 右手快速下按,左手上翻前推,身体快速下蹲,眼观左手指尖。



【动作要领】转身需轻灵稳健,肩与胯合;内外相合,意到气到,气到劲随。

【养生功效】提气运力,中正安舒,上下相随,锻炼下盘功力,利于气血下行;提高身体平衡性。