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正在播放:《武当三丰太极拳》第十二式:十字手
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内容摘要:右脚跟进半步,脚尖点地,两手呈扇形自上而下划弧,眼随右手。...

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内容介绍

第十二式:十字手

1. 右脚跟进半步,脚尖点地,两手呈扇形自上而下划弧,眼随右手。

2. 紧接着,身体慢慢下蹲,手在膝前交叉呈十字手。


【动作要领】十指向上、含胸拔背。

【养生功效】运行大周天,通络活血、壮骨蓄力,对肩周、颈椎有良好养生效果。