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正在播放:《武当三丰太极拳》第十一式:推窗望月
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内容摘要:两手下圧,随即上提与肩平,指尖下垂。两手回收至胸前,吸气调身,臀略后坐。...

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内容介绍

第十一式:推窗望月

1. 两手下圧,随即上提与肩平,指尖下垂。

2. 两手回收至胸前,吸气调身,臀略后坐。

3. 两手自胸前往外推,重心前移,两腿呈弓步。



【动作要领】气沉丹田,用手腕将丹田之气提起,再将气沉于丹田,合而推出,双手与膝盖不能超过脚尖,功架中正。在技击实战中具有爆发性,俗称“圈内打人圈外发”。

【养生功效】增强腰脊、小腹及腿部等力量,促进人体消化吸收和气血循环,对有畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状人群有良好功效。