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正在播放:《武当三丰太极拳》第一式:起式
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内容摘要:两腿略弯曲,顺手自然下垂,中指贴裤缝,目视前方。...

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内容介绍

第一式:起式
1.两腿略弯曲,顺手自然下垂,中指贴裤缝,目视前方。
2.重心下移,身体下蹲。左脚随即向左移半步,劲力从右向左移,身体呈半桩功。
3.身体慢慢站立,两手伸直,慢慢侧举,待与肩平时,翻掌继续上举过头顶,目随掌行。

4.两手自胸前慢慢下按至丹田,拇指置于丹田左右,其余四指并拢,指尖相对。眼略下视,调息。



【动作要领】在武当太极拳内功修炼中一定要做到清净无为,达到天人合一。身正,体松,气顺,神凝,虚灵顶劲。

【养生功效】引气归元,丹田鼓荡,伸筋拔骨,安盛醒脑。